po przerwie

WTOREK Wracamy do tego co było na początku, więc duży klamot. Przysiady na początku po dłuższej przerwie myślałem, że będzie gorzej, było znośnie z ciężarem. Ogólnie duża objętość i intensywność. Zostało 6 tygodni budowania masy podkręcam śrubę, kcal w górę. TRENING Czworogłowe uda 1) Przysiady ze sztangą z tyłu [...]

[...] Troszkę szkoda, że nie ma kategorii 75 kg, która dla mnie jest idealna, ale trudno walczę o swoje. Niedziela to odpoczynek. Choć z rana poszedłem biegać po prawie rocznej przerwie. Myślałem, że mam mocną kondycję, jednak sprzęt, jumpy to co innego. Ledwo 5 km przebiegłem w około 30 minut, do tej pory wszystko mnie boli. Łydki jak kamień. [...]

[...] epic pro, metronidazol i poprawa jest. Trening to zupełnie coś innego niż robiłem do tej pory. albo co robiłem bardzo dawno temu czyli split. Pompa bardzo duża, o przerwie chęć na treningi dużo.większa. Na razie skupiam się na długim TUT, ciężary na razie kobiecie. Powoli zwiększam intensywność. objętość mała Dieta w DT 4000 kcal, a w [...]

Heheh Witam po długiiiejjj przerwie :D Ostatnio moja przygoda skończyła sie w maju długaaa majówka puzniej dłuszy urlop z dziewczyną w turcji dużoooo alkooo i takie były skutki że 1 stycznia 2011r. waga walneła 117kg Jak co roku nowo roczne postanowienie :) 1 stycznia waga 117kg :D aktualnie - 107 dieta ( wprowadzona od dzisaj ) od stycznia [...]

[...] SHOW Licz tak dalej to mnie bardzo motywuje Chyba do poswiat tych treningow nie bedzie leniwcu Po godzinach ,a nie sie wymigujesz!! Ja tam wczoraj nawet dziecku prezentu nie kupilam(a mialam!),bo na trening polecialam Dzis to zrobie w przerwie miedzy praca a trningiem U nas sniego trzyma. Mroz tez trzyma. Ja sie trzymam. To i Ty sie trzymaj

[...] 65kg/65kg/75kg/85kg/55kg 65kg/75kg/85kg/95kg/65kg 65kg/75kg/85kg/95kg/55kg-cięzary jak ostatnio,tylko w ostatniej serii mniej. Ciężko było po ponad miesięcznej przerwie od ostatniego treningu nóg. 3.Hip Thrust 12/12/12/9/15 31kg/31kg/31kg/41kg/31kg 36kg/36kg/36kg/46kg/41kg 51kg/51kg/51kg/56kg/46kg- ---------------- nie robiłam [...]

[...] fotki jedzenia. A teraz dzisiejsza miska. Na targach wyprobowalam troche bialek ale nie wstawiam do miski. Tylko baton. Syn powrocil do regularnych treningow, po rocznej przerwie. Teraz to cala rodzina cwiczy, mlodszy tylko nie na silowni a na parkiecie i na macie. Pierwszy turniej powakacyjny za 2 tygodnie w Karpaczu. No, to niedlugo zaczna [...]

9.05.17 No to pierwszy trening po tygodniowej przerwie. Nóżki były grane i tak lightowo ale i tak się zmachalam Nie wzięłam dzienniczka a kartkę mi wcielo:( Miskę obniżamy. I rozkład jest B 118 w 167 T 62 DT B118 W147 T62 DNT chyba że obnize tłuszcz bo waze 63 z kawalkiem Zrobię sobie ulubioną paciaje warzywna. Teraz mogę bo nie muszę tyle ryżu [...]

[...] pozamiatal wszystkich na swoich pierwszych pro zawodach w usa a jest arabem do tego w nowym jorku(zawsze czekam na te zawody, dla mnie sa odrazu po olimpi i arnoldzie) cwiczac niby 5 lat? po ilus tam letniej przerwie... a najwyzsza czolowka to teraz kto? heath,melon, warren, wolf, rhoden? Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2013-06-01 14:37:03

Najlepszą metodą „nadrabiania” po dłuższej przerwie jest zaczynanie od bardzo lekkich treningów i stopniowe dochodzenie, przez minimum 2-4 tygodnie, do poprzedniej intensywności ćwiczeń. W moim przypadku po miesięcznej przerwie, z powodu choroby i utracie 4 kilogramów, siła wróciła już w drugim tygodniu ćwiczeń, a masa kilka [...]

Witam po dłuuuugiej przerwie :-) Nadszedł czas na powrót do wali z samym sobą. ponad miesiąc próżnowania i jedzenia jak popadło, ale robiłem z z pełną świadomością. Trenować i tak bym nie mógł bo kontuzja kolana mnie dorwała. Ogólnie problem z bólem pod rzepką w prawej nodze bardziej po zewnętrznej stronie kolana. Końcem stycznia próba biegu [...]

Witam po dłuższej przerwie. Wykonałem ponownie badania po kuracji lekami: Biosteron, Clostilbegyt (50dni), Tribulus (2g), MZB Oto wyniki: FSH: 2,8 mlU/ml, norma: LH: 6 mlU/ml, norma: Testosteron całkowity: 30,3 nmol/l, norma: Kortyzol (10 rano): 588 nmol/l, norma: SHBG: 58,5 nmol/l, norma: FTI - wskaźnik wolnego testosteronu: 51,8% , norma: [...]

[...] 8) skoki na lydkach 3x40 (robilem rakie miekkie bo juz kolanko odczuwalem) potem strzelilem sobie na lapy i brzuch i jest extra bo dzisiaj caly dzien pracowalem na dachu i w przerwie miedzy zrobilem trening, rano mnie troszke zmeczyly aeroby i dieta troszke mnie solabia + nie biore od tego tygodnia kreatyny i wszystko sie sumuje--> jestem [...]

[...] lekko walizki do 105 kg następnie yoka do 260kg, każdym ciężarem robiliśmy po 40metrów Belka 110kg 3 serie po 5-6 powt Ogólnie to nie zrobiliśmy wiele ale po takiej przerwie to było ciężko, dłonie paliły nawet po takich lekkich walizkach. Myśle że za tydzien będzie już lepiej, pozatym kompletujemy sprzęt do zawodów więc myśle tydzień lub [...]

[...] D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 50 s.., 53 s. Rowerek 10 minut + rozciąganie Ciężko było z siadem, bo już w pierwszej serii zaczęły mi drżeć mięśnie. Po takiej przerwie dostały w kość. W ostatniej serii ledwo dociągnęłam 12 powtórzeń, bo uda odmówiły mi posłuszeństwa. Reszta szła gładko, co mnie zdziwiło. Tempo narzuciłam też dość [...]

[...] wcale nie musi oznaczac powrotu do wagi sprzed kuracji czy jakichs strasznych powiklan po prostu - staraj sie nie pic - a jesli juz - to z umiarem ps. witam po weekendowej przerwie bylem na weselu i tez troche wypilem ) przepraszam wiec ze nie moglem wczesniej odpowiedziec Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale [...]

Jak sobie ustaliłem tak też zrobiłem....;-D PONIEDZIAŁEK Po jedno dniowej przerwie od treningu klatki.... Waga rano 106,7 kg ... czyli spokojnie mogę się obżerać na wakacjach 8-) Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 5 170kg x 3 potem wszystkie serie z wyraźnym stopem na dole... 180kg x 1 180kg x 1 190kg x 1 [...]

[...] nie wspominam o rozpoczętej realizacji 70-cio arowego ogrodu..... który musimy skończyć w tym sezonie bo trzyma nas ustalony termin. Tak więc trening zrobiłem po 2 dniowej przerwie i mocno pracowitej sobocie.....MASAKRA PONIEDZIAŁEK Waga rano 107,4kg - ładowanie węglami rozpoczęte Klatka wyciskanie leżąc - to miał być mały sprawdzian , ostatni [...]

[...] razy zawijałem i robiłem ćwiczenia z taśmą , bez obciążeń .... Świadomie nie trenowałem wczoraj oraz dzisiaj , ponieważ postanowiłem zrobić w niedzielę klatkę po dwu dniowej przerwie ...zobaczę jak zachowa się organizm po tych ,,zabiegach,, oraz dodatkowo wczoraj wieczorem zaaplikowałem injekcję z GLUTATION . Do zawodów mam zamiar brać [...]

Po takiej przerwie te 70 kg jest ciężkie czy spokojnie na dużo więcej byś dał rade wyciskać? Przy pierwszym kontakcie to nawet 50kg wydawało się być ciężkie i fatalnie leżało w rękach , dopiero w trzeciej serii wykonałem bez kontaktu ze stojakami . Jednak już na kolejnym treningu założyłem 70-tkę i już ruch wyciskania był pewniejszy i [...]